Çarşamba, Ocak 19Önemli Haberler
Shadow

Ani kilo kaybının 7 tehlikesi

Süratli zayıflamayı vadeden n hafif diyet bile istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Tekrar de, değişiklikleri mümkün olan en kısa müddette görmek isteyen birçok kişi, diyet konusunda en önemli kısıtlamalara bile gitmeye hazır.

Sonuçta, kıymetli bir olaya yalnızca birkaç hafta kaldığında, seçilen diyet mantığa ters olsa bile en değerli şey anlık zayıflama olarak görülür.

Beslenme uzmanlarına nazaran, kilo kaybı için inançlı bir oran haftada 1 kg’a kadardır. Daha fazla kilo kaybederseniz, önemli komplikasyonlar ortaya çıkabilir.

İşte ani kilo kaybının ortaya çıkarabileceği 7 tehlikeli durum:

BAĞIŞIKLIĞIN AZALMASI

Temel besinleri içermeyen diyetler, koronavirüs de dahil olmak üzere bulaşıcı hastalıklara karşı hassasiyetinizi artırır. Kısıtlayıcı diyetlerle bedene giren vitamin ve mineral ölçüsü keskin bir halde azalır. Bu bağışıklık sistemini zayıflatır ve tıpkı vakitte ömür beklentisini de azaltır.

Kişi sıkı bir diyete uymaya başladığında, bedeni şiddetli bir gerilim yüküne maruz kalır. Sonuç olarak, virüslere ve bakterilere karşı doğal inflamatuar cevapları baskılayan bir hormon olan kandaki kortizol düzeyi yükselir. Bir öteki olumsuz sonuç, gerilimin şekerli ve yüksek kalorili yiyecekler için isteği artırması ve bunların da bağışıklığı baskılayabilmesidir.

ÜREME SİSTEMİ BOZUKLUKLARI

Çok kısıtlayıcı diyetlerin takipçileri, üreme sistemi bozukluklarıyla karşı karşıyadır. Bilhassa diyet kısıtlamalarını yorucu antrenmanlarla birleştirirseniz bu durum çok faha ağır biçimde görülebilir.

Bayanlarda adet düzensizlikleri, omega 3 yahut D vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir. Bu hususlar bayan cinsiyet hormonlarının üretiminden sorumludur. Bunun haricinde tek tip diyetlerde görülen fazla diyet lifi alımı da üreme sistemi üzerinde olumsuz tesire neden olabilir. Fazla diyet lifi, adet döngüsünü düzenleyen östrojen düzeylerini düşürür. Çok lif alımının, adet görmeme riskini 10 kat artırdığı bilinmektedir. Menstrüel döngüyü bozabilecek bir başka faktör, üstte bahsedilen kortizolün yüksek düzeyleridir.

RUH HALİ DEĞİŞİMLERİ

Ani kilo kaybı hudut sistemine önemli halde ziyan verebilir. Rastgele bir çok kısıtlayıcı diyet, beslenme eksikliklerine ve serotonin, dopamin, oksitosin, kortizol ve leptin üzere makul hormonlarda dengesizliklere yol açar. Bu nedenle, süratli kilo veren bir kişinin ruh hali sık sık değişir, gergin ve sonlu hale gelir. Ve dramatik kilo kaybına eşlik eden endokrin değişiklikleri, depresyon ve anksiyeteye neden olur.

Uzmanlara nazaran östrojen ve oksitosin gerilimi yönetmeye yardımcı olur. Bilakis, bu hormonların düşük düzeyleri korkuyu artırır ve rahatsız edici fikirlere neden olur. Ek olarak, kısıtlayıcı diyetler sırasında kalori eksikliği nedeniyle beden kaynakları kurtarmaya başlar, daha az etkin hale gelir ve daha makus konsantre olur.

BERBAT CİLT SIHHATİ

Birçok kısıtlayıcı diyet bedendeki sıvıları atarak kilo vermeyi sağlar. Potansiyel sonuçlar ortasında baş ağrıları, artan yorgunluk, dehidrasyon ve hudut hücresi mevti bulunur. Ek olarak, su eksikliği nedeniyle şişlik görülür, dokular elastikiyetini kaybeder, cilt kurur, tırnaklar kırılgan, saçlar donuk ve zayıf hale gelir. Ek olarak, su kaybı nedeniyle kaybolan tartı, kural olarak süratle geri döner.

Bir kişi kısa müddette onlarca kilo verirse, cildinin değişikliklere ve sarkmalara karşılık verecek vakti kalmaz ve kırışıklıklar daha besbelli hale gelir.

Hoşluğun ve sıhhatin bir öbür bileşeni de yağdır. Tıpkı vakitte, birçok aşırı kısıtlayıcı diyette, yağ tüketiminde keskin bir düşüş yahut diyetten büsbütün çıkarma kelam hususudur.

KAS TONUSUNDA AZALMA

Kalori açığının beğenilen olmayan sonuçlarından biri, yağ yakma da dahil olmak üzere metabolik süreçlerde bir yavaşlama olmasıdır. Beden, gelen her kaloriyi müdafaaya ve güç maliyetlerini telafi etmeye çalışır. Sonuç olarak, yeni kas liflerinin sentezi de yavaşlar.

Ek olarak, alınan kalorilerde keskin bir azalma, bedeni alternatif güç kaynakları aramaya zorlar. Kaslar bunlardan biri haline gelir, zira yağ dokusundan çok daha etkin olarak yanarlar.

Gerçek şu ki, gerilimli diyetler sırasında hayatta kalmak bedenin ana vazifesi haline gelir ve bunun için kaslar çok fazla kalori tüketen ekstra tartıdır. Bu nedenle, beden kaslardan tasarruf eder.

YAĞ BİRİKİMİ

Beden, olağan diyete döndükten sonra bile yağ dokusu ölçüsünü artırmaya devam edecektir. Bu nedenle, yorucu diyetlerden sonra sonuçları korumak çok güç olabilir: Kilo neredeyse her vakit eski bedeline döner yahut daha da artar.

Gerilim hormonu kortizol de yağ dokusunun oluşumuna katkıda bulunur. Yüksek kortizol düzeylerine sahip bireylerin, düşük düzeye sahip şahıslara kıyasla 2 kat daha fazla kilo aldığı çeşitli çalışmalarla kanıtlanmıştır. Bu, yalnızca yeni yağ hücrelerinin sentezi nedeniyle değil, birebir vakitte mevcut olanların büyümesi nedeniyle de gerçekleşir. Ayrıyeten çok kısıtlayıcı diyetlerle iştahı düzenleyen hormonların üretimi de bozulur.

SAFRA TAŞLARI

Bbeslenme eksikliği, sindirim sisteminin çalışmasında çeşitli rahatsızlıklara neden olabilir. Şişkinlik, kabızlık, sindirimin yavaşlaması, gastrit ve ülser ortaya çıkabilir. Düşük kalorili diyete müshil, yağ yakıcı yahut açlığı bastıran özel uyarıcılar eşlik ederse, sonuçlar daha da vahim olabilir. Bu ilaçların birçok bedenin kaynaklarını tüketir ve merkezi hudut sistemini olumsuz tesirler.

Ek olarak süratli kilo kaybı, safra taşı geliştirme riskini artırır. Yağ yakımı sırasında karaciğer, kolesterolü safraya salgılar. Konsantrasyonu çok yükselirse safra kristalleşir ve taşa dönüşür. Bu çeşit riskler, haftada 1,5 kg’dan fazla kilo veren tüm diyetlerde vardır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir