Çarşamba, Mayıs 18Önemli Haberler
Shadow

E vitamini eksikliğini gösteren 5 belirti

E vitamini , birçok besinde bulunan temel besinlerden biridir. Hücrelerin kendilerini hür radikallerin ziyanlı tesirlerinden (gıdaları güce dönüştürürken yahut etraftan kaynaklanan kararsız moleküller) müdafaalarına yardımcı olan değerli bir antioksidandır.

Bakteri ve virüslerle gayrette bağışıklık sisteminin olağan çalışması için de E vitamini gereklidir. Ayrıyeten damarları genişletmeye ve damarlardaki kan pıhtılarını önlemeye yardımcı olur. E vitamini ayrıyeten hücreler ortasındaki olağan bağlantı için de gereklidir.

Günlük E vitamini muhtaçlığı kişinin yaşına ve cinsiyetine nazaran değişir. 14 yaşından büyükler için önerilen günlük E vitamini ölçüsü 15 mg, gebe bayanlar için 15 mg ve emziren bayanlar için 19 mg’dır. Günlük azamî E vitamini dozu 1000 mg’dır. Çocukların E vitamini muhtaçlığı biraz farklıdır ve önerilen günlük dozlar yaşa nazaran değişir. 1 ila 3 yaş ortası çocuklar için günlük muhtaçlık 6 mg, 4 ila 8 yaş ortası çocuklar için 7 mg ve 9 ila 13 yaş ortası çocuklar için 11 mg’dır.

E vitamini açısından güçlü besinler

Bir kişinin kronik hastalığı, genetik durumu yahut çok derecede düşük yağ içeren bir diyeti olmadığı sürece düşük E vitamini düzeylerine sahip olması pek mümkün değildir. E vitamini birçok farklı besinde âlâ ölçüde bulunur. Beden onu üretemez, bu nedenle diyet yoluyla alınmalıdır.

E vitamini içeren besinler ortasında ayçiçeği yağı ve zeytinyağı üzere bitkisel yağlar, kuru yemişler, kepekli tahıllar, süt, ıspanak, fasulye, kırmızı biber ve avokado dahil birden fazla zerzevat bulunur.

E vitamini eksikliğinin belirtileri

E vitamini eksikliği enderdir ve çoklukla sindirim bozuklukları olan şahıslarda görülür. Prematüre bebekler ve düşük doğum yüklü doğanlar da E vitamini eksikliği geliştirme riskine sahiptir.

Kas zayıflığı

E vitamini merkezi hudut sistemi için gereklidir. Bedenin en değerli antioksidanları ortasındadır ve eksikliği, kas güçsüzlüğüne yol açabilen oksidatif gerilime neden olur.

Bebeklerde ve çocuklarda E vitamini eksikliği belirtileri ortasında retinopati büyüme ve gelişme bozuklukları, bilişsel bozukluklar, kronik karaciğer hastalığı, kasları koordine etme yeteneğinin olmaması, zayıf hissetme ve konuşma bozuklukları yer alır.

Bunlar dışında yetişkinlerde genel olarak E vitamini eksikliği belirtileri şunlardır:

Uyum ve yürüme zorlukları

E vitamini eksikliği, makul nöronların bozulmasına neden olabilir ve bu da onların sinyal iletme yeteneklerini bozabilir.

Uyuşma ve karıncalanma

Hudut liflerinin hasar görmesi, hudutların sinyalleri düzgün iletmesini engelleyebilir, bu da periferik nöropati olarak da isimlendirilen bu duyumlara neden olabilir.

Görmede bozulma

E vitamini eksikliği, retinadaki ve gözdeki öbür hücrelerdeki ışık reseptörlerini zayıflatabilir. Bu vakitle görme kaybına neden olabilir.

Bağışıklık sistemi problemleri

Araştırmalar, E vitamini eksikliğinin bağışıklık hücrelerini engelleyebileceğini göstermektedir. İleri yaştaki yetişkinler bilhassa risk altındadır.

E vitamini eksikliğinin nedenleri

Yetişkinler ortasında E vitamini eksikliği enderdir. Çok düşük yağlı bir diyet E vitamini açısından yetersizdir zira bitkisel yağlar ana kaynaktır ve E vitamini en güzel formda yağ ile tüketildiğinde emilir. Yağ emilimini engelleyen bozukluklar (belirli karaciğer yahut safra kesesi bozuklukları, pankreatit yahut kistik fibroz gibi) ayrıyeten E vitamini emilimini azaltabilir ve E vitamini eksikliği riskini artırabilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

istanbul escort | beylikdüzü escort | istanbul escort bayan | tesettürlü escort | halkalı escort | kayaşehir escort | şirienevler escort |