Salı, Ocak 18Önemli Haberler
Shadow

Tatlı yeme krizleriyle başa çıkmanın tesirli 3 yolu

Kış mevsimi tatlı olan her şeyle daha fazla ilgilidir. Bir un helvası yahut revani, kokulu kış kek ve kurabiyeleri, şekerli çörekler… Soğuk havaların içinizi ısıtan saymakla bitiremeyeceğimiz tatlılarından yalnızca birkaçı!

Artan obezite ve diyabet düzeyleri ile insanların şeker alımlarını denetim etmeleri gerekiyor. Çoka kaçmak, katiyetle tartıdaki o telaş verici tartı işaretini kaybetmenize yardımcı olmaz. Lakin, şekerli bir şey için isteğinizi denetim etmenize yardımcı olacak üç evreli, kısa ve tatlı bir formülümüz var. İşte, şeker isteğini frenlemek yolları;

1. BİR BARDAK SU İÇİN

Canınız istediğinde çabucak bir tatlıya uzanmak yerine bir bardak su içmek, bu şeker isteğini çabucak kesebilir. Bazen beşerler açlığı susuzlukla karıştırabilir. Ve birden fazla vakit, yiyecekler sıhhatsiz seçeneklere ulaşır. Bir yudum su içtiğinizde, tahminen daha tok hissedersiniz ve canınız ne çekiyorsa onu yemekten kaçınırsınız.

2. TAZE BİR MEYVE YİYİN

Meyveler de bir tatlıdır. Doğal tatlılıkları ve besin pahası sayesinde meyveler her vakit en günahsız tatlı seçenekleri ortasında yer alıyor. Canınız tatlı bir şeyler yemek istiyorsa meyveleri tercih edeceğiniz yemek yapın. Damak tadınızı ve şeker gereksiniminizi bir nebze olsun giderecektir.

3. KARARINIZI 15 DAKİKA ERTELEYİN

Bir tatlı yemek istediğinizde biraz beklediğinizde, bu dürtüsel dalış durdurulabilir. Bir tatlı tabağına dalmadan evvel birkaç dakika bekleyin; böylece aşerme şeker neredeyse otomatik olarak ortadan kalkacaktır. Bu bilhassa sağlıklı beslenmek için şuurlu bir gayret gösterenler için yararlı olacaktır.

Sağlıklı bir hayat için tatlı olan her şeyden vazgeçmeniz gerektiğini katiyen söylemiyoruz. Aslında ondan ne kadar uzak durmaya çalışırsanız, tatlılara o kadar ilgi duymanız muhtemeldir. Lakin yapabileceğiniz şey, tatlı tüketmenin daha sağlıklı yollarını seçmektir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir